מבנה המוח ....

המחשבות נשלות בוח האדם רשהאדת כל הזמן מכנסה ידע חדש הידע הזה נכנס למרחב הסינפטי שבין הסינפסות ויש לנו הרבה מאוד סינפסות במוח וכל פעם שאנחנו מכנסים ידע חדש אנחנו ממלאים המרחב הסינפסי וזה עובר לאוטימיציה ונשתל לנו במח

עיוותי חשיבה...

•הכול או לא כלום – נטייה למדוד כל דבר בקנה מידה שרירותי קיצוני. צורת הסתכלות של 'שחור או לבן' תוך התעלמות מגווני ביניים – מרוץ דמיוני לשלמות מוחלטת.

•הכללה מוגזמת – תמיד זה קורה לי...אף פעם לא הולך לי...וכד'

•פילטר שכלי – בסיטואציה המתרחשת, האדם 'נתפס' לפרטים שליליים, על פיהם פירוש המצב מפורש כשלילי לחלוטין. הכול שלילי.

•פסילת החיובי – הפיכת חוויות ניטרליות ואפילו חיוביות, לחוויות שליליות. האדם הופך את החיובי לשלילי במיומנות גבוהה.  

•מסקנות מוטעות – הסקת מסקנה כמו שאנשים אינם מעריכים אותך, אתה כה משוכנע בכך שאינך טורח לבדוק את העובדות. חשיבת תבוסתנית זו נעשית נבואה המגשימה את עמה.

•ניבוי העתיד – אתה מנבא אומללות תמידית. משהו רע עומד לקרות לך, לפי הרגשתך ואתה מאמץ ניבוי זה כעובדה למרות שאין לה בסיס.

•העצמה ומזעור – הגדלה והקטנה – הגדלת הטעויות והקטנת ההצלחות.

•חשיבה רגשית – הרגשות הופכים להיות הוכחה למציאות, גורם פעמים רבות לדחיית מטלות. 

•צריך ואסור – משפטי הצריך מחוללים מהומות רבות בחיי היומיום. כאשר המציאות אינה תואמת את הרף שקבעת לעצמך, הם יוצרים בעצמך שנאה עצמית, בושה ונקיפות מצפון. (כולל אני חייב)

•הצמדת תוויות – אני לא יוצלח. בחיים לא אצליח. במקום – הפעם לא הצלחתי. עיוות זה תקף גם מול השיפוט שלנו את האחרים...הוא...היא.. 

•העברה לפסים אישיים – הילד קיבל ציון גרוע, האם נמחצת תחת רגשות האשמה שהיא אימא לא טובה. יש איבוד הקו המפריד בין השפעה על אחרים לבין שליטה עליהם. אחריות אישית עליך

להלן שאלון האם אני זקוק לטיפול

אנא ענה על כל השאלות...

צפו בסרטונים הבאים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי טיפול נפשי. ואיך בוחרים מטפל לטיפול CBT ?

איך בוחרים מטפל לטיפול CBT ?